Nem mindig kell teljesen új életet kezdeni, olykor elég, ha csak néhány apró dolgon változtatunk - főleg a nyári feltöltődés alkalmával.

1, Készíts napirendet!

Kapkodsz? Nincs időd semmire? Attól félsz, nem érsz a munka végére, vagy egyszerűen már nem jut idő a feltöltődésre?

Sokáig nem hittem a napirendben, azt hittem, bölcsen be tudom osztani az időm fejben - pedig ez egyáltalán nem így van. Jön egy telefon, e-mail, elhúzódik egy találkozó, és az ember már azt sem tudja, hol áll a feje.

Az adott nap/hét végén mindenképp állítsunk össze egy napi/heti rendet, amiben kellő idő jut

• egészséges reggeli fogyasztására,
• e-mailek megválaszolására,
• olvasásra,
• feladatok elvégzésére,
• ebédre,
• sportra,
• szórakozásra/feltöltődésre,
• otthoni teendőkre,
• családra,
• pihenésre.

2, Összegezd a napodat!

Egy adott nap eredményei mit sem érnek, ha nem összegezzük azokat. Hajtsuk végre a szükséges follow upokat, írjuk fel, kivel mit beszéltünk meg - ne hagyatkozzunk csupán a memóriánkra.

Állítsuk össze a másnapi napirendünket, és teendőink listáját!

3, Légy hálás!

Egyes vélemények szerint...

...ha van ennivaló a hűtődben, ruhád a szekrényben, tető a fejed fölött, és egy hely, ahol aludhatsz, akkor gazdagabb vagy mint a világ 75%-a. Ha van pénzed a bankban, a pénztárcádban és van egy kis megtakarításod, akkor te a világ leggazdagabb 8%-hoz tartozol. Ha ma reggel egészségesen ébredtél akkor szerencsésebb vagy annál az egy millió embernél, akik ezt a hetet sem élik túl. 

Akár pontosan így van, akár nem, mindenképpen elgondolkodtató, vajon mennyire valósak a problémáink, vajon mennyire sajátok, nem pedig külső ingerre táplált mesterséges depressziótól szenvedünk?

4, Sportolj!

Nem kell rögtön maratont futni - nem is javasolt. Az életünket sokkal inkább szokásaink, mintsem külső tényezők határozzák meg. Ha becsempésszük életünkbe a rövidebb esti sétákat, nagyobb eséllyel vesszük rá magunkat kocogásra, futásra, vagy bármi más sportra is.

Legyünk csak 1%-kal jobbak minden nap, és már csodákat érhetünk el csupán egyetlen év alatt!

5, Oszd részekre a feladatokat!

Ne egyszerre akard megváltani a világot! Hajlamosak vagyunk megijedni a nagy kihívásoktól, azonban ha azokat apróbb részfeladatokra osztjuk, máris kevésbé okoznak számunkra terhet. 

Ezen felül sokkal precízebben tudjuk az egyes részeket megvalósítani, mintha egyszerre akarnánk mindent.